太厉害了！第二个半马就NQ，首马BQ+CQ！AM 55有点难度，确实是非常有效的计划，就是有点不适合刚开始跑马。

我这回也跟的AM55，第三回了，头几个星期还是跟不上

你及时改成了游泳，非常明智的决定。一年游 300公里，厉害厉害

所有跟帖： 

• 谢谢。agree， 初跑全马，跟AM55确实不合适， 正所谓的无知无畏 -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 03/18/2024 postreply 10:38:21

• AM55是我认真跟过的唯一一个计划，18周太长了，让我从此绝了跟计划的念头 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/18/2024 postreply 13:10:14

• 前几周我都不跟，就是easy run -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/18/2024 postreply 13:34:23

• 当初没有基础啊，只好从头跟起，我是从那个计划开始才明白啥是tempo，interval，MP的 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/18/2024 postreply 13:42:25