我今天有时间就啊，讨论一下力量训练这点儿事儿。我最开始是喜欢自体重力量训练的，对拿哑铃这种东西就觉得为什么要拿哑铃。我，我看我老公拿哑铃训练就感觉就是你疯吗？我最开始立讯就是跟着Insanity。然后我又做insanity max 30，这种力量训练，有做一些俯卧撑。三头肌的各种撑来撑去。各种深蹲。但是效果并不是很显著。
直到好像是这个运动坛开始之后。我看到别人推荐CG，然后就上网上去找来看了看。我最开始是从Epic 2开始的，因为我自认我自己不是一个初级选手觉得自己还是有点儿基础的，
但是。他的Epic 2真的是太难了，我做完他的leg day 之后上下楼都是侧着的。一步一步挪，然后走一步就哼一步
我最喜欢的就是他训练的时候安安静静的，不喊喊叫叫。另外她的动作太标准了。
从二开始我就一发不可收拾，我做了三四heat。。又接着做了 iron 和fuel
关于你拿多大的哑铃，我觉得拿多大的哑铃这不是一个问题啊，这个哑铃就看对你有没有挑战。
比如我最开始做二的时候，很多时候都要把哑铃放下，或者他拿20磅的时候，我就只能拿7.5或者十。当时我的右手是受伤的。所以很多上肢运动我就只拿左手做，右手就拿个五磅的混来混去
很多人总是问，哪个项目最好啊 我只是想说他的每一个训练项目都非常好，如果你是初级选手，随便你从哪里开始，因为这个难度和你拿的哑铃相关。你可以从特别小的比如五磅或者八磅开始。细水长流。慢慢进步。
