我PUSH UP可以双脚搁在一个小凳子上连续做10个,动作算标准。但PULL UP我只能做1个,我背部肌肉很薄弱,而且练的时间最短。
SQUART和DEADLIFT我一般都拿着哑铃做,可能要买一对重一些的哑铃,家里最重的是4公斤。
核心锻炼我主要是各种plank,你说的FARMER'S CARRY和SUITCASE CARRY有次跟女儿在健身房里试过8公斤的,我好像做了5个FARMERS CARRY。
看来要买些新东西了。
我PUSH UP可以双脚搁在一个小凳子上连续做10个,动作算标准。但PULL UP我只能做1个,我背部肌肉很薄弱,而且练的时间最短。
SQUART和DEADLIFT我一般都拿着哑铃做,可能要买一对重一些的哑铃,家里最重的是4公斤。
核心锻炼我主要是各种plank,你说的FARMER'S CARRY和SUITCASE CARRY有次跟女儿在健身房里试过8公斤的,我好像做了5个FARMERS CARRY。
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