看你们讨论心率，我正好想问问大家。

那天我跑10K的时候，我偶尔看了几次表，知道心跳很快。但除了喘粗气之外，倒也没有特别的不适。头两哩觉得挺累，后来好像就习惯了。

晚上再仔细看，发现总共跑了一个多小时，心跳基本上在zone 4 和zone 5。掌柜的很担心，觉得心跳太快，很危险。

我上个截图。请大家帮忙看看。

主要是我心跳加速很快，一下子就上去了。

我该怎么办？需要减速/停下来吗？

先谢了！

 

所有跟帖： 

• 刚开始跑步是这样的，应该多慢跑，慢慢心率会降下来 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 08:30:09

• 我是按着心里想的慢跑……还需要再慢一些吗？ -kittencats- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 08:58:26

• 没感觉就先跑一段时间。注意观察。 -布兰雅- ♀ (143 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:07:58

• 跑着跑着，就下来了。别急，坚持 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 08:49:34

• 好。主要是人家担心我突发心脏病……哈哈哈。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 08:58:57

• 觉得不对劲儿，就走几步，歇一会儿。喝口水、吃块糖。俺小时候早上长跑时，常带几块水果糖、或半拉窝头 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:16:27

• 饿的 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:17:41

• 那年月，都吃不饱啊。跑步，在那个时代，是奢侈， 浪费粮食。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:22:33

• 哈哈，我可知道，你是那年月的富二代。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:53:38

• 我跑了几十年了，从来都是160-170，没觉得哪儿不对。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:30:45

• 聼這就放心了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 10:40:40

• 我个人的体会是和穿啥也有关系：其它各方面都相同的情况下，穿的少与穿的多，在我能有两个zone的心率区别。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 10:00:35

• 我在跑步机上测经常上180。不知道准不准。有推荐的手表吗？ -Lisland_2013- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 10:10:00

• Garmin似乎不錯。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 11:20:49

• 跟你很像。跑下坡心率都有140多。 我想如果不是比賽，累了就自己停下來走幾步，問題不大吧。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 11:18:45

• 把那玩艺儿扔了，放心跑 -Tan7th- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 13:11:00