不跑步估计也会恢复，就是要慢一些。我现在恒定122-123（55-56kg)。长跑的很少大腹便便，马拉松比赛前面几波都是

腹部要有核心肌肉。

请看出发后最前面2分钟的跑者肚子。

 

所有跟帖： 

• 你说的这些都是elite or pro runners。每周至少5-60迈的跑量哦 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 15:50:04

• 是啊是啊。2分钟之后，3:00的牌子才过。说明都是Sub-3的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 17:01:01