我的体会：减脂都是全身的，不大可能定点在腰腹，但这是好事情呀，全面改进才对身体好。我觉得有几点很重要

来源: 我胖我的 于 2024-02-20 12:48:54 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (632 bytes)

一是运动项目不要单一，运动量不要贪多，但是要够。二是在吃上要注意，要保证蛋白质摄入，吃高质量碳水，多吃青菜。（只有摄入足够蛋白质才能保证不饿，不会总想吃零食。）三是多喝水。四是保证睡眠。如果抽烟、喝酒，可以考虑一下是不是时间改变了。

还有就是，不要追求快速见效，别当自己ego的奴隶。减脂增肌不需要是一个考验特殊材料的考场，慢慢来，但是不要停下，坚定认真地执行。你现在体重正常，这是多么好的事情呀，慢慢来，一定行。

请您先登陆，再发跟帖！