Warm down 带有主动性。比如冲线后继续保持10-15分钟高速行走，逐渐减低速度。

如果乳酸堆积严重，或者小腿有抽筋现象，我就非常注意“积极地”快速移动。

冲刺前，已经高速运行几个小时。你的心脏泵血主要冲向大腿、小腿。然后你的奔跑，腿部肌肉又把血液通过静脉打回1米多高的心脏。所以，双腿又有“第二心脏”的称呼。

突然停止，第二心脏停止工作，第一心脏却按照惯性继续通过大动脉把血液打到双腿。于是，堵塞了。所以终点线要注意每个完成者的状况。或抽筋，或心脏骤停，晕倒。是事故高发地。

为了避免，冲线后继续走动，而且一开始要快速走动，逐步降速。这个过程大约10分钟以上。

不但比赛冲线的时候。比赛途中上厕所，也是事故高发地。所以冲到路边厕所，你要知道这个现象，退下你的裤子前，看好脚下，看好哪里有扶手。非常可能一身虚汗，眼前发黑，晕倒。

晨跑的时候，有时想回家上个厕所，也一样会发生。

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• 非常感谢！非常受益！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/01/2024 postreply 10:11:00

• 见High school XC ，那些精英跑者，冲到终点就躺下了，拼到了极限 -Waterchase- ♀ (82 bytes) () 02/01/2024 postreply 18:53:50

• 越野还好。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 04:01:10