分享一个视频, 8 seconds uphill sprints

我偶尔在一个大概 40 m的上坡训练sprints

不足之处是中间休息远远不到10分钟.

 

另外, 他在另一个视频中, 提到有一种跑快的方式是减少体重,每减少1磅体重, 每迈可减少2至3秒.

 

这给我一个新的动力, 把体重从现在的65kg降至60kg.我也期待60kg的体重能够把引体向上从 现在的10增加到15. 这应该是, 非常非常困难.

 

 

所有跟帖： 

• 很好很好，开始玩花样了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 09:08:44

• 我喜欢跑步带来的欢乐和激情. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 09:55:00

• 你算了减5公斤体重，你bmi多少吗？现在体脂多少，减了这个重量，体脂又打算到多少？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 09:13:36

• 如果减到57kg, bmi在20. 我不算体脂. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 09:46:00

• 哦，身高169，那减吧。现在还有不看体脂的。。。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 10:14:39

• 如果减了5公斤，就是11磅，每迈配速会快22-33秒。我也要减肥！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 09:58:00

• 过多的体重, 完全没有必要.你跑得已经很快了. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 10:02:46

• 每迈。但是，你减下试试，看你速度能提高多少 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 10:10:28

• 谢谢更正！我想起来了，我不能再减了，已经是皮包骨头了，再减就只剩下皮了 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 10:14:51

• show off, 我的余地还很大。。。。55555 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 10:19:10

• 你是说你还有很大进步空间吗？这才是赤果果的showoff啊 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 11:11:21

• 我自从圣诞节生病，就基本没跑过步，体重反倒掉了，当然举铁的重量也掉了，很不爽 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 09:29:48

• 掉的都是肌肉，没关系，多吃点，咱再把它挣回来 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 09:45:21

• 生病掉体重正常. 这属内耗, 很费精力 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 10:27:00