今天的热身快速高效, 成果显著

边走边享受一大杯咖啡之后, 根据昨晚问题的答案, 做了几分钟的热身.

Running in place, 2×50

High knees, 2×20

Jumping jacks,  2×20

burpees, 2×10

 短暂休息, 500ml water  后, 开跑

完全没有以前开跑以后的不舒服感,

而且, 第一次, 跑了9km in one hour.

 

所有跟帖： 

• 开跑之前灌500毫升水，跑的时候不咣当吗 -小眼睛精灵- ♀ (167 bytes) () 01/23/2024 postreply 09:10:00

• 这次, 真的没有, 哈哈 -幕鼓晨钟- ♂ (126 bytes) () 01/23/2024 postreply 09:14:00

• 一直好奇你这个计量怎么算的，Running in place, 2×50，这个是原地跑了50步吗？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 10:22:24

• 是的 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 10:24:00

• 厉害 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 13:11:00

• " 平身不见陈近南, 便称英雄也枉然”, 哈哈 -幕鼓晨钟- ♂ (30 bytes) () 01/23/2024 postreply 13:22:24

• 循序渐进，进步神速呀！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 17:39:11

• 训练时候没想上厕所么？ -爱自由- ♀ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 13:47:43