今天的热身快速高效, 成果显著

来源: 于 2024-01-23 09:07:51 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

边走边享受一大杯咖啡之后, 根据昨晚问题的答案, 做了几分钟的热身.

Running in place, 2×50

High knees, 2×20

Jumping jacks,  2×20

burpees, 2×10

 短暂休息, 500ml water  后, 开跑

完全没有以前开跑以后的不舒服感,

而且, 第一次, 跑了9km in one hour.