亲家说的极是。跑步加量，加速，加难度，哪样都是。加重量尤其是。等肌肉长了再一步一步加。否则受伤。

来源: 布兰雅于 2024-01-20 16:39:50 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

本帖于 2024-01-20 16:51:20 时间, 由版主布兰雅编辑

回答: 循序渐进。不要一开始上大重量。我的deadlift 也是从40lb开始的… 由 Multi-Sports 于 2024-01-20 14:21:03

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