我的呼吸是跟步频的。除此之外没有刻意调整呼吸方法

来源: 勇敢的雷欧 于 2024-01-20 12:33:39 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1177 bytes)

早些年平时一般是四呼四吸。后来开始用呼吸频率控制easy run的effort level。于是逐渐发展成五呼五吸，六呼六吸，直到八呼八吸。这个过程不一定全是有氧水平提高，一部分是呼吸的更卖力了。我不觉得这个锻炼除了控制effort之外有别的好处。但如果不控制呼吸我很容易就跑的太快，把easy run跑成moderate effort run，从而成了垃圾跑。

我不但呼吸会跟步频，而且和别人一起跑会被别人的步频带节奏。感觉步频不一致会很不舒服。

许多人说一边呼吸一边数数有困难。我可能是习惯了，没觉得麻烦。我经常会一边跑一边默念随便想到的经常是毫无意义的八个字。如果说出来被别人听到会觉得很傻。跑步时大脑功能受限，智商不在线，不适合进行复杂的思维，干这样的傻事却正好。

听说腹式呼吸的方法，也一度尝试。发现在easy run时腹式呼吸确实可以更深，甚至可以十呼十吸。但是比赛时用腹式呼吸感觉麻烦，不太用得上，没感觉有什么帮助。所以就放弃了。

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