通常是在开始热身的时候,或是速度跑的时候,这时候我会深呼吸(腹式呼吸)调整。长距离跑到最后掉速的时候,我发现步频容易变慢,跟呼吸同步,这时候我需要刻意去打破这个协调,分开挑整步频和呼吸(主要是增加步频,使呼吸与步频重新协调)。
有趣的话题。我慢跑时是可以鼻吸鼻呼或是鼻吸口呼。速度上去了,就需要口鼻一起用来吸气了。有的时候呼吸跟步频不协调,
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喘的时候,我也会开口。和b姐一样,习惯舌头抵住上颚。
-布兰雅-
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01/20/2024 postreply
16:37:10