2023 strava总结

strava的年终总结出来了。

今年的训练结构发生了很大的变化。

力量训练比例大大增加，几乎要追上跑步了。游泳和自行车只是作为cross train了。年纪慢慢增长，力量训练一定要跟上。防止受伤。

总共训练449小时，就是平均下来每天都有一个多小时，俨然超过了美国心脏科学会建议的每天30分钟有氧，哈哈。所以占到了全部人群的top1%，我觉得其实远远不止，因为这些都是统计在strava上的人，还有大部分人都没有strava，从来不运动。

总距离2538英里，包括骑车跑步游泳，年初因为在家骑车很多，所以里程数高了一点，后来都是跑步。

一年下来有298天是运动的，所以还是有67是没有运动的，包括出去旅游，生病，马拉松之后的恢复。

有233个PR，应该都是跑步上面的，今年跑步进步还是很大的。

最后是event shirt day，今天是santa rosa marathon，这个比赛很好，发的hoodie，不是tshirt，哈哈。

大家都来总结一下2023年哦

 

所有跟帖： 

• 大赞年终报告！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:34:00

• 你也贴一下 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:44:10

• top1%！你的数字好棒！ -羽绒服- ♂ (51 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:35:29

• 嗯，前段时间cutting，不过这几周又开始bulking了，体重又开始回升了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:44:31

• 真厉害！我不能减热量摄入太多太快，也就是少吃一口还能坚持。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:50:15

• 确实不容易，这几个星期每天都在挣扎怎么把热量和蛋白质吃够 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:51:06

• 离年终还有两个星期呢！ -山水一程歌- ♀ (424 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:39:10

• 我今年比赛结束了。 -布兰雅- ♀ (51 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:40:52

• 圆满！祝贺你！这些数字是啥？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:41:47

• 哦，打错了，难怪你没看懂。3，不是2。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:43:28

• 还是没看懂 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:04:36

• 313小时，999天，149PR -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:05:08

• O！ 牛！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:06:35

• 虾饺。只对了一个。哈哈 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:10:36

• 999天是什么意思？喵儿爸发烧了吧？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:24:48

• 英尺 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:27:50

• 第149个马拉松，爬升999尺，完成时间3:13 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:40:37

• 更迷糊 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:53:36

• 我也不是付费的，都有的啊，你再看看 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:43:40

• 你以前付过的？我抠门，从没用过它的会员 :) -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:00:04

• 一闪而过，要我订阅，没来得及截屏 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:07:04

• 所以以前订阅现在取消，他们不知道？哈哈。是个bug -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:21:59

• 哼，看人下菜碟 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:09:37

• 发髻怎么是白色的？ -布兰雅- ♀ (299 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:39:14

• CIM以后生病了，躺平 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:45:03

• 那是钟 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:49:29

• ^o^ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:20:19

• 你这是啥眼神? -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:22:47

• 我喜欢捣蛋哈哈 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:29:24

• 天生幽默。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:30:56

• 我的小时数是你的一半，正好五十步笑百步，哈哈 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:40:29

• 听说你在孵小鸡？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:42:11

• 这你都知道？ -喵儿爸- ♂ (82 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:55:09

• 嗯嗯，你都是quality time哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:45:25

• 喵爸跑了225个小时，1800迈，平均配速7：30 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 18:59:04

• 第一张图上：月有阴晴圆缺； 中：一月不如一月； 下：珠帘半掩宫阙。 最后一张“加冕”照：戴月舍我其谁 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:36:42

• 大哥真油菜啊！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:30:09

• 你是不是瘦了不少啊？这一年跑量可真不小呢 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:05:12

• 还行吧，前段时间cutting，不过最近又开始bulking了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:25:12

• 可望而不可及 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:56:31

• 超赞啊！我没有会员看不见这些啊 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:46:43

• 可以自己做啊 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 14:04:47

• garmin有这些功能吗？它储存了我们所有的work out啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 14:21:40

• 数据都可以export啊 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 14:24:29

• 卧槽，那不是要搞死了 -落花飘零- ♀ (87 bytes) () 12/18/2023 postreply 14:36:41

• 这不是懒嘛 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 14:28:56

• 谢谢落花和山水分享的今年跑步的数量，再看自己的数据，12月最后10天每天一个马拉松，也追不上你们！有个问题 -榴莲Durian- ♀ (268 bytes) () 12/18/2023 postreply 18:42:59

• 花班一向是我们的榜样！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 23:00:00