GCN 推薦的least painful vo2max workout

今天早上時間比較充裕，試了一下這個workout

35min 熱身 @140w

2min @200w , 7min @170w 重複3次。  按說應該8分鐘@FTP, 我在我們小區路上繞圈，從上坡開始200w,绕一圈回来不到8分钟

看功率，第3次已经坚持不到2分钟了。總體來說還可以，確實沒覺得特別困難。

Garmin 倒是歸類的挺準確

 

所有跟帖： 

• 赞！ -羽绒服- ♂ (84 bytes) () 12/13/2023 postreply 08:55:27

• 沒認真測過，garmin 算法179w, 用今天20min 平均183＊0.95=173. 以現在體重3w/kg上下 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 12/13/2023 postreply 10:00:09

• 赞，相当可以了，可以去参加class 4的比赛了。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/13/2023 postreply 10:04:26