11 月跑了 190 km, 将近 120 迈

腰部疼痛完全消失。跑步治疗我的腰疼确实有效。

速度遇到了瓶颈，短期内Bq不太现实。关于跑步很多问题也找到了答案，没有什么疑问了。

 

先把 bq 目标放一边不管了。反正也要两三年后才会去跑全马。开始了有氧慢跑为主了。 现在配速到 6 分/km 也能跑了。 周末有空的话去田径场练一下速度。

看看以后量变会不会导致质变

所有跟帖： 

• 周跑量超过30迈了，有毅力，看好你bq -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 11:58:47

• 这样算，我一周也是30左右 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 15:32:12

• 一周能坚持跑30迈对我来说都是牛人，你毫无疑问也是牛人！因为我做不到长期每周30迈或以上 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 18:11:25

• 嗯，保守一点没错，BQ就在那里，你拿到它只是时间问题。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 17:29:30

• 谢谢！ 周六一边听球赛， 一边慢跑上下坡。同一个节奏保持的很好 -成功的虎- ♀ (81 bytes) () 12/04/2023 postreply 22:03:11