互相切磋。

我也是疫情以后才开始骑车的，提到的几点都是其他人跟我说过的，当然也有自己找点信息。我说的就是参考一下哈。

她的手臂和手腕也要注意一下。骑得时间短还好，时间长了，尤其是户外，手腕和手肘压力大，以后可能会痛。手臂基本要在一个平面上。这里有给road bike的fitting，可以参考一下https://bike.bikegremlin.com/360/setting-up-riding-position-bike-fitting/。平把和drop bar不太一样，但是基本原理是一样的。

还有我强烈推荐锁鞋。刚开始不习惯，用久了就发现其实更安全，因为没有锁，踩踏的时候很容易鞋子打滑。骑车一般建议踩踏频率是90（业余的不容易达到，80+也可以，这个跟跑步频率建议180是一样的）。不穿锁鞋很难达到这个频率。穿锁鞋最主要的注意要点就是随时打算脱锁，看见红绿灯什么的，就做好心理准备。另外锁鞋的脚蹬子大多都可以调节松紧，刚开始要调松一些。两孔锁鞋比三孔的更容易脱一些，走路也方便些。但是power transfer差一点。不过不比赛也无所谓。我是用两孔的，花班玩铁三就用三孔的。

 

 

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• 谢谢，我再多再研究一下，先骑一阵子试试，先室内zwift上起一下，明年再考虑室外骑 -马踏飞舟- ♂ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 17:43:00