自重训练不只包括引体向上，仰卧起坐，俯卧撑。Calisthenics有很多花样油管上可以搜到

来源: 码农白兰度 于 2023-12-01 13:24:41 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

所有跟帖： 

• 今天为增加爆发力, 除上面三项外, 加练了burpees, jumping lunges jumping squats -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 13:47:09

• 你每天都练还是隔天练？ -码农白兰度- ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 16:13:53

• 固定项目, 每周4天或5天 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 17:21:00

• 每天1小时 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 17:26:00

• 是的，不好意思，我做結論太快，只想到引體向上。其他確實有很多動作很不錯新手可以做，比如俯臥撐。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 21:15:38

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