练已经几乎来不及了。着重Taper安排，以及赛中配速分配方案和策略。

来源: 布兰雅于 2023-11-20 12:45:46 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (427 bytes)

回答: 要听你说。我上次跑得完全不记得了由落花飘零于 2023-11-20 12:35:53

你有上次CIM的数据么？找出来，按每英里的时间，打在Excel里，同时打上爬升和下降。

你上次，我认为不算成功，所以要修改。比如那是你大铁之后体力没完全恢复之下，而且那时的跑步能力和现在不一样。

b姐也需要这么做，分析她的数据并制定几套方案，ABC goals。但她和你的方案肯定是不一样的。

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• 好，晚上给你 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/20/2023 postreply 12:57:38

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