练已经几乎来不及了。着重Taper安排，以及赛中配速分配方案和策略。

你有上次CIM的数据么？找出来，按每英里的时间，打在Excel里，同时打上爬升和下降。

你上次，我认为不算成功，所以要修改。比如那是你大铁之后体力没完全恢复之下，而且那时的跑步能力和现在不一样。

b姐也需要这么做，分析她的数据并制定几套方案，ABC goals。但她和你的方案肯定是不一样的。