161步, 步行梯训练

计划是：

1k jogging warm up,  走下来跑上去重复三次,1k jogging cool down.

但只完成一次, 因为心脏跳动太过激烈, 完全不能承受.

即便是一次, 最后的20步也是走上来的.

走下去2分23秒

爬上来 1分28秒

 

所有跟帖： 

• 试试：上的时候，只用前脚掌 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 08:43:27

• 明天计划试一下. 看一看, 能不能跑上来 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 08:50:32

• 是这样的梯子，那角度大概有45%,不过长度就到不了200米了。 -羽绒服- ♂ (534 bytes) () 11/18/2023 postreply 09:47:53

• 刮目相看, 刮目另看, 刮目再看, 谢谢！ -幕鼓晨钟- ♂ (63 bytes) () 11/18/2023 postreply 09:58:31

• 你锻炼好认真哟，希望你心想事成！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 11:05:03

• 多少级台阶？ 正好我今天爬的200 阶，只上下了一次，然后就 在trail上跑了，共3.5 miles -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 11:52:13

• 看到了161, 这地理位置很热闹啊，我是在有小溪的林间，挺高的山坡，顺着上上下下曲曲折折的山地车的羊肠小路跑的 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 12:02:46

• 你那个坡很陡啊！慢慢来，目标会达到的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 14:32:53

• 能发个心率图就好了，最高心率有多少呢？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 15:00:26

• 心率比较高，这次Average 168, 上次165 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 19:18:43

• 奥，是挺高的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 20:09:28