关于跑步draft的科研数据

看到小布的文章，我觉得很有启发。正好我也在看一篇怎么跑步draft的科研文章，一起拿过来分享一下。

我们早就知道，在铁人三项比赛中，游泳紧紧跟在别人后面可以节省力气，自行车draft在铁人比赛中不允许，需要至少保持六辆车的距离，否则会被罚时间。环法赛中各个队伍都是死活给自己的队友draft，保证他们取得最好的成绩。

但是跑步怎么draft一直有争议。

Eliud Kipchoge在 2017 年和 2019 年尝试了两小时以内的马拉松比赛，他的pacer轮流组成精心编排的队形，引起大家对跑步draft的广泛兴趣。

数据显示，在另一位跑步者身后跟风可以为马拉松运动员节省多达六分钟的时间。而这种优势，你不需要train就可以得到，不管你是五小时马拉松运动员还是乔哥。

当一个运动员跑动时候，静止空气会产生约 8 牛顿的阻力，而直接跟在别人身后则将阻力降至约 4 牛顿。在每英里 8 到 6 分钟之间的三种测试速度中，阻力每增加 1% 的体重，能量消耗就会增加约 6%。

乔哥想要获得最佳成绩，唯一的办法就是在真空中跑步，这样可以 100% 消除阻力。 当然这是不可能的。科学家们用流体动力学的公式测试了各种pace形式，以确定它们阻挡了多少阻力。最简单的例子是三名pacer并排奔跑。 这可以阻挡 57.3% 的阻力，这意味着乔哥可以节省 3 分 42 秒的时间。 最有效的配置是七人反向箭头，类似于乔哥在 2019 年维也纳的队伍，可以阻挡 85% 的阻力，相当于节省了 5 分 29 秒的时间。

但是保持完美的pacer位置是非常困难的， 尽管有超过 70 名男子跑过 2 分 05 秒以内的马拉松，但是没有人能够在实践中完美地跑出这个队形，收益总是小于最佳的计算结果。因为跑步者很可能在比赛过程中进出出现队形变化，特别是本身是一场竞争激烈的比赛，不止一名跑步者希望处于最佳位置。

对一个身高 5 英尺 9 英寸、体重 145 磅的普通跑者，就是跑在最简单的三人队形后，三小时马拉松比赛中可以节省 3 分 08 秒的时间，在四小时马拉松比赛中可以节省 2 分 59 秒的时间。五小时马拉松可以节省三分钟。当然，越往后这个意义也越不是很大了。

所以就像小布说的，如果能找到合适的pacer或者同伴，最好有三个人或者七个人在前面，可以给破三或者BQ这种争分夺秒的比赛带来一下marginal gain。

所有跟帖： 

• 喔，这个风阻的角度好有趣～～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 15:19:17

• 我今天在一位黑人后drafting了半迈 -我痛恨跑步机- ♂ (1057 bytes) () 11/16/2023 postreply 16:36:44

• 还套瓷，你都把人吓跑了lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 19:26:00

• 有意思 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 18:33:02