比”早起“更难的，是”早睡“

这一点，我非常佩服落花，晚上8:30就睡了。

早起，是练习长跑、游泳及其他运动的关键。也见过一些人问我们，你一个星期跑70迈，你不工作吗？你不管孩子吗？我很忙，要养家糊口，不像你们有钱有闲。。。。我可以反过来问：你愿意早上4:30起床吗？

大家都在说，早上爬起来是多么困难的事情，尤其是现在的冬天，夜长，早上冷，那要下多大的决心才能从温暖的被窝里爬起来。天气冷了，连去嘘嘘一下都要下半天决心，有些就忍到天亮。更何况开门，去冰天雪地里跑步？

我们都是人，我们也要休息。不休息哪有力气跑步，又不是永动机。为了睡够，唯一的选择，就是早睡！

早睡是更难的事情。人有惰性，惯性，吃了晚饭，收拾停当，终于可以坐下来，有了完全是自己的时间，上上网，看看视频，聊聊天，一小时，一小时，一下子就过去了。10点了，网上正聊在兴头。一个剧还在追，一篇连载还在跟，或者就是这么漫无目的地，东点一下，西看一页。或者玩点儿游戏，家里打打毛衣，逗逗猫咪。。。11点了，再玩一会儿，听听轻松的音乐，古典的也有时间听听，想去吃个夜宵，泡个澡，桑个拿，和老公打情骂俏，哎呀12点了，再聊几句家常，吹吹枕边风，不早了，快睡吧。。。1点了。

如果你早上4:30起床，你睡不够4小时的。SEX，Sleep是排在第一位的，排在 Eat 和 eXercise的前面。落花的Cortisol曲线，她贴了好多次。我也贴了好多次。

我也有熬夜的习惯。最近我的周跑量在70以上，今年还有3长，2全1超，不得不强迫自己早睡。冬至是改冬令时的时候，我就顺便彻底改变，沿用夏令时的习惯，提前一小时睡觉。还别说，这些天真的很有效果。天黑得早，再加上跑量偏大，一上床就睡着了。每天早上（凌晨）起来，感觉精神焕发，看着深邃的夜空，再看着东方渐白，泛红，星空褪去，温暖的阳光从树林下方慢慢地向上化开，赏心悦目。那是大自然赐予早起的鸟儿的礼物。

好了，现在的斗争，是争取早睡！假如你10点睡，9:30之前，所有的事情都做完，包括玩的。那些抱怨没有时间的人，晚上的时间，省下来，就是你早上的时间！

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/135138.html

 

所有跟帖： 

• 哈哈说曹操曹操到，我正在下面点你的名呢 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:51:54

• 心有灵犀。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:54:39

• 你说的很有道理，早睡其实非常需要自制力。 -落花飘零- ♀ (440 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:57:07

• “90%让我们熬夜的都不是什么正经事儿”，哈哈哈。、 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:58:56

• 还没点到我，赶紧躲起来 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 12:29:43

• 确实是，以后要早睡 -羽绒服- ♂ (192 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:55:36

• 我记得以前去爬乞力马扎罗，我还买了一个pee funnel，可以在帐篷里解决 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:57:55

• 又想一块儿去了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:58:22

• hahaha soul mate -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:58:37

• 带个女用方便设备？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:58:06

• 大部分时候， -羽绒服- ♂ (220 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:09:15

• 没事。 -布兰雅- ♀ (286 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:14:39

• 嗯嗯， -羽绒服- ♂ (142 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:17:25

• 完全同意！现在养成习惯了，到点就犯困，挡都挡不住，想干事，脑子不配合。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:02:37

• 还没读你的热帖。但看了个头，准备好好学习学习。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:06:48

• 我喜欢早睡。8:30准备休息，9:00上床。几乎每天如此。睡眠对我来说第一重要;) -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:12:07

• 标杆儿！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:15:16

• 早睡的难点在于只有小孩睡觉后才是自己的时间，和小孩一起睡了觉得一天都没有为自己休闲活的时间 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 11:33:25

• 早睡的绝窍。。。 找本书来读几页，然后昏昏睡去。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 11:53:25

• 哲学、数学 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:04:43

• Philosophi? Naturalis Principia Mathematica -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 15:19:08

• 书虫如我看书会越看越兴奋 -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 19:15:01

• 早睡太难了！ -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:49:08

• 向榜样们学习先从睡觉开始 -纤风- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:55:22

• 孩子大点的时候，晚上活动、球赛结束就九十点了，收拾好都半夜了…还有电视直播， 一家人很难有步调一致的时候。我这都是借口 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 14:23:30

• 我上床之前会对俩儿子说"早点儿睡哈别熬太晚" ;) -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 15:11:20

• 挤牛奶的人儿都早起！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 15:59:13

• 啥典故？ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 16:12:02

• "你愿意早上4:30起床吗？",99.9999%的人说no.所以我特别佩服花花，小布，红楼梦等等。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 16:51:41

• 看来我不是落后分子，我只是正常人而已 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 14:56:48

• 能早起的关键是前一晚能早睡。 -大酱风度- ♂ (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 03:27:40

• 赞早睡早起！早睡是为了第二天早起有更多时间跑步 -东河山村- ♂ (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 05:18:16