“跑三天，歇两天”，是非常不错的频率。适合大部分人。“三天打鱼两天晒网”，每周跑4.2天。你这是每周跑三天。

所有跟帖： 

• 那我和晓阳跟计划的时候跑的一样多了，原来我不是差生，而是好学生，欧耶！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 13:39:42

• 哈哈，狡辩你是第一：-）。我那一周3跑其中包括速训；决定明年训练柏林马改计划，一周四次：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 13:49:39