赛前最后一个长距离跑

本来打算跑个20公里，昨天一个跑马大神问我有没有跑过30公里，听说很多人都在这个距离撞墙，今天下午趁着天气好，跑了30公里，26公里的时候后腰有点酸疼，想起了核心的讨论，稍稍收腹，酸疼感消失，28公里时，膝盖也出现过一些不适，稍稍改变了一下姿势，有缓解，跑完后觉得还行，没有很累的感觉，中间14-15公里的时候特别饿，也没带吃的，熬了一下就过去了，20公里开始隔一会儿喝两口水感觉缓解疲劳。跑完回到家已经晚饭了，喝着可乐，还没觉得饿。跑友们说要减量，我也知道，下一周估计跑步的机会不多，不是在转机的路上就是在游玩的路上，下个星期可能歇好几天，我今天跑30公里的前提是在舒适的状态下跑，体验一下自己在30公里的状态。Garmin上显示是productive，VO2Max竟然涨了一格，这么久没有看到VO2Max涨了

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 看着很厉害。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 21:23:38

• 跟身边的跑友比，我是菜鸟，我的速度很慢：） -塞尚- ♀ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 06:15:33

• 跑的很好的长距离，就是离比赛有些近了，祝你凯旋 -better.life- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 22:03:12

• +1.。。跑的很好的长距离，就是离比赛有些近了，祝你凯旋 ！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 05:21:24

• 谢谢小布：） -塞尚- ♀ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 06:06:10

• 谢谢：） -塞尚- ♀ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 06:05:41

• 说实在跑太多了，比赛最后一周 ，很多计划 包括汉僧，AM 都是12-13 Mile -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 23:02:53

• 谢谢：） -塞尚- ♀ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 06:08:47

• 这个跑马大神真害人啊，下周要比赛了，这个长距离不应该跑 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 02:29:00

• 啥大神，真害人。辫子妹这星期每天都要好好休息，旅途别贪玩。赛后再玩儿。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 05:39:51

• 谢谢小布，我一比赛完第二天就飞回来了：）大神是好人，是我自己的问题 -塞尚- ♀ (161 bytes) () 11/05/2023 postreply 06:12:45

• 不是大神的错，大神倒是跟我说现在整30已经晚了，是我自己想体验一下 -塞尚- ♀ (176 bytes) () 11/05/2023 postreply 06:10:55

• 哦，错怪大神了。你年纪小，恢复快，这星期尽最大可能休息，补充蛋白，快速修复损伤。最后加碳时减少蛋白脂肪。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 06:20:11

• 赞！长辨小妹真是喜欢跑步！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 02:32:52

• 谢谢，好像现在是有点喜欢跑步了：） -塞尚- ♀ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 06:13:22

• 年轻就是好，加油 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 11:40:37