谢谢分享。我又看了一次王教练的视频，突然想到所谓的推髋送髋，其实是不是应该是展髋？

来源: GoGym 于 2023-11-04 19:25:06 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (470 bytes)

就是在脚落地和抬起的瞬间，快速蹬地，把你图中的a角尽量展开到接近180度？如果a角打不开，那么就会有PG后撅的现象。a角打开了，才会有髋往前推进的momentum. 

打开a角的动力，除了quad收缩蹬地，还需要背肌拉直上身 (a角的两条边)，所以你会感觉到背肌的启动？你说的两个背肌，一个是里脊，一个是lower back, make sense. 

 

所有跟帖： 

• 基本就是这个意思 -勇敢的雷欧- ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 09:40:43

• 你也是个学霸啊，GG -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 11:43:20

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