一双跑鞋引起的。。。

来源: 马踏飞舟于 2023-11-01 18:00:59 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (5187 bytes)

一双跑鞋引起的。。。

很多年以来一直在文学城潜水，主要看看新闻，美食，当然很多八卦。去年夏天，偶然注意到首页有一双跑鞋的deal, Saucony endorphin Pro 降价只要几十块钱。顺着link就第一次来到了运动健身版。帖子下面一堆人说赶紧抢，出于占便宜的心理，我买了人生的第一双跑鞋。我以前买鞋子，都是只看舒服不舒服，是不是运动鞋，至于是做什么运动的，我从来没考虑过。以前即使买过跑鞋，也不知道是跑步用的。买来后的第一天就试了一下，跑了个5K，居然比我以前快了近两分钟。当时是疫情期间，我和我老婆都是50岁出头，由于疫情在家时间多，基本不运动的我一开始体重增加了好几磅。不得已开始了锻炼身体加节食。基本上就是跟着caroline girvan还有其他的YouTuber练哑铃，然后每星期一次5K。还有就是基本不吃全饱。终于体重从疫情初的185磅降到了175磅。跑步从不能跑下5K到能连续跑5K，35，6分钟左右。不过到最后都是上气不接下气，跑到不想在跑了。成果有一些，但不理想，肚子还是有一圈肥肉，肌肉也没长多少，两年的体检，血脂，血糖，都有变坏的趋势。

由于一双跑鞋让我跑快了两分钟，估计当时应为知道是高级跑鞋，所以也比较兴奋，让我对运动健身版产生了兴趣，就经常来逛逛。主要看看鸡血文和showoff。当然还有很多锻炼科普篇。有一天我注意到了小布的一篇文章，长跑训练到底用什么速度？

还有一篇文章说的是跑步最难的是跑得慢。看来以后才知道我问什么不能跑步，是应为我以前跑的太快了。从此我就开始了慢跑，没想到就此走上了跑步的道路。我是从去年8月底开始的。哑铃也不举了，开始一周5天跑步。由于跑得慢，一开始慢跑30分钟，跑完感觉很好，觉得基本上每天都可以跑。然后慢慢增加每天跑的时间，没想到8月跑了20几mile。这期间老婆有时会和我一起跑，随后我们加入了当地的一个跑团，第一次去就是6mile，我们从来没跑过，但慢慢跑也坚持下来了。以后就逐渐增加跑量，并且每个星期一次long run, 9月我就跑了90几mile，10月就跑了116mile。不过这116mile我以后就再也没有超过了。11月比10月少跑了几mile，然后就开始冬天，过节，中间有次受伤，各种理由不跑了。但再接下来的几个月也跑了每月70到90mile。Michigan冬天过去后，从四月开始又逐渐增加了跑量。由于公司要求回去上班三天，只能在不上班的四天跑，接下来几个月跑量就在100mile左右。四月我们参加了一个5K，第一次5K跑进了30分钟。5月参加了一个10K，第一次跑进了一小时，老婆一小时多一些。6月又参加了一个10K，这一次跑了58分多，更重要的是老婆也跑进了一小时。通过几次比赛，老婆也开始对跑步有点兴趣了。然后我就计划跑个半马，由于老婆一直没有系统训练，就带着老婆训练了几个月。这几个月跑量逐渐从100mile/月到最后一个月跑了115mile。我老婆在家上班比较多，她从每月5，60mile到最后一个月120mile。我们除了最后两星期跑了两次10K速度，基本都是慢跑，心率都是在zone1或2.

上个月，10/15，Detroit Free press Marathon，我以2：15跑完，老婆以2：16跑完。以下是我的数据

我老婆的数据

今天我先报个流水账，没想到一双跑鞋让我们可以跑马了。我从来没有文学城的账户，本来两星期前注册了一个，不知什么原因，账户没过审核。可能账户名是英文。这星期我注册了一个中文账户，终于可以上来了。我是专门来表示一下对运动版的感谢，没有这个版，我们是不可能长跑的。我特别感谢天天鸡血的落花和分享了很多跑步知识的小布。这里很多牛人，我就不一一点名了。我从你们那里也学到了很多。当然我也很感谢我老婆，她从一开始不理解为什么要慢跑，到基本上每天和我一起跑，并陪我参加了所以的比赛。她的成绩一点不比我差，我们家参加波马就靠她了。

今天先说到这，我以后会常来。谈一下真正小白怎么开始跑步的。这里很多扮猪吃老虎，各种花式训练，在我看来他们都是在瞎练，不过他们轻松跑半马，全马。这很误导我们初学者。我觉得我自己的感受可能会对刚开始跑步的有所帮助。