小腿肌肉僵硬是没有做跑后拉伸，跑完后做半个小时拉伸，小腿肚滚筒

来源: 塞尚 于 2023-10-30 23:23:10 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (176 bytes)
回答: 初跑者的困惑， 求指导 由 你来我往 于 2023-10-30 17:42:57

油管上很多，搜form roll after running:

https://youtu.be/BoGzAZ_vOyA?si=3PDC6JVUTEuIVrnU

所有跟帖： 

• 看着很有帮助， 肯定会尝试， 谢谢啦！ -你来我往- ♂ 给 你来我往 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 17:47:18

• 跑后拉伸很重要 否则长距离容易小腿抽筋。跑前也应该做一点放松关节的活动 网上视频很多。 -Liantao- ♂ 给 Liantao 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 14:06:37

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