不能这样的，你要想玩成全马，应该有一个系统性的taper，这个很重要，否则你前面都白练了，还容易受伤

所有跟帖： 

• 看他的描述我很糊涂：以为菜鸟结果跑步多年，以为老鸟结果每天10k全马两周前一周里两个半马。估计小布阿唐型选手可以这么搞 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:04:20

• 绝对是老手+高手 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:47:54

• 中手+低手（跑了这么多年，配速一直很慢） -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:57:49

• 跑很多年跑得慢可不就是菜鸟？咱们定的鸟的水平不一样，您跟我纠结这些干嘛？ -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:52:57

• 抱歉让你感觉我纠结你了！我看帖一直试图看明白策略和方式，好偷师学艺。这次没明白就话多了一些。 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 13:27:10

• 握个手：） -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 15:11:14

• 楼主是美女～～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 15:09:52

• 要看照片！！！！！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 15:47:23

• 听花劝吃饱饭 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:04:54

• 明天跑完了半马，还有两个星期，算是taper吧 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:54:56

• 嗯嗯，好好休息，好好吃饭 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 13:01:05