背部训练1小时，引体向上2组收官。

周末俩天去不了健身房，所以今天安排背部肌肉大重量训练，每组6-8 reps，最后以两组引体向上结束。希望周一的时候肌肉又能大一点。

所有跟帖： 

• 漂亮 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:01:38

• 谢谢 -Befit- ♂ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 17:00:41

• 上身运动，腿急个啥 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:34:45

• 上半身稳如山，下半身不淡定。哈哈 -Befit- ♂ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 17:04:22

• 羡慕所有能做引体向上的。你能慢慢拉上去吗？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:41:58

• 最后俩个就慢慢拉上去 -Befit- ♂ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 17:01:45

• 讚，背部肌肉運動很明顯 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 13:47:57

• 继续努力 -Befit- ♂ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 17:02:58

• 20个, 是我的2倍； 我喜欢双脚并在一起, 完全靠背部力量拉上去 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 16:29:00

• 已经看到肌肉了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 16:52:24

• 加油 -Befit- ♂ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 17:02:22