认真打卡认真训练，明年10月马的伙伴一起来

刚恢复跑，近期最佳配速 5km 6.35～6.45/km 

目标：一整年不受伤的前提下完成训练计划

结论：LBM全马安全完赛不受伤，之后一小时内能自如完成10km不负担

 

更新：刚完成傍晚放松跑，很舒服。有个路口往返等红绿灯时间比较长

 

所有跟帖： 

• 哇恭喜！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 17:56:42

• 想把恭喜一直一直留到一年后 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 19:11:17

• 所以你的帖子里“结论”是啥意思，我以为你刚跑完，所以还写了恢复跑？不好意思搞错了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 19:25:09

• 哈哈，不可以收回，恢复跑也是值得恭喜的！过程比结论还重要 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 19:38:18

• 加油！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 18:31:47

• 谢谢布班鼓励，布班看好的人不会错 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 19:12:20

• 我下次比赛之前需要布班看好一下 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 06:24:00

• 一起来一起来，布班可能都不记得，我自己觉得过意不去要交代 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:50:27

• 加油，加油。系统训练，坚持跑一定没问题 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:18:47

• 谢谢鼓励，满满的能量!!! -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:52:19

• 我刚跑完今年的Long Beach Marathon, 给你加油啊，顺利完成训练！ -Kui-Hua-zi- ♀ (0 bytes) () 10/28/2023 postreply 12:11:00

• 恭喜完赛！今早有人跟我说LBM比较难跑… -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 23:54:25