认真打卡认真训练，明年10月马的伙伴一起来

来源: 于 2023-10-26 17:39:06 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

刚恢复跑，近期最佳配速 5km 6.35～6.45/km 

目标：一整年不受伤的前提下完成训练计划

结论：LBM全马安全完赛不受伤，之后一小时内能自如完成10km不负担

 

更新：刚完成傍晚放松跑，很舒服。有个路口往返等红绿灯时间比较长