第五次5k, 相对更快更舒服

跑前, 50分钟步行grocery shopping  视为热身

血压心跳124/79/51

One extra Large coffee, 250ml water

One multi grain bagel ,

我是轻断食者, 午前不食. 为了5k, 破例吃了一个有魔力的bagel.

 

固定路径. 2/7 里程, 观察身体的适应.

4/7里程, 进入三步一吸四步一呼的冥想状态

最后1/7 里程, 极度放松状态.

 

时间从第一次48分钟到第五次37分钟, 难以置信！

 

所有跟帖： 

• 这温度要小心路面啊。这天气不适合冥想啊，低温容易出幻觉。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 09:03:47

• 是. 所以我等到天亮才跑 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 09:07:00

• 祝贺！一开始长跑训练是进步最快的时候。 -勇敢的雷欧- ♂ (60 bytes) () 10/23/2023 postreply 09:28:29

• 谢谢！ 我在分享中总结, 在阅读本坛文章特别是评论中学习 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 09:35:04

• 你会很快一次次给自己惊喜 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 10:28:01

• 希望如此 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 10:34:25

• 雷欧好。 -布兰雅- ♀ (297 bytes) () 10/23/2023 postreply 09:42:18

• 谢谢小布版主的慰问 -勇敢的雷欧- ♂ (33 bytes) () 10/23/2023 postreply 10:50:52

• 雷欧明年可以考虑这个比赛 -我痛恨跑步机- ♂ (311 bytes) () 10/23/2023 postreply 13:41:07

• 谢谢提醒。明年有东京马。后年可以看看 -勇敢的雷欧- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 14:22:24

• 3月初，记下了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 14:43:41

• 小布如果拿了奖金要请我吃冰淇淋 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/24/2023 postreply 06:09:26

• 进步相当快，跑进30分钟不远了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 09:59:29

• 赞稳步前进！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 10:00:53

• 所以北方跑步要趁着夏天，春秋太短了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 10:26:34

• 我怕热. 现在的服装可以解决雨雪寒冷带来的户外活动障碍 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 10:43:00

• 呦，今天有福利 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 10:55:18

• 很久没吃bagel 了, 味道真好 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 10:59:43

• 进步飞速啊 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 12:13:14

• 哈哈, 这是起步阶段. 每周会跑2次5k, 每月会记录1次. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 13:03:23

• 都这么冷了？我们这边还90多度呢。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 14:02:45