那只是紧吧，不是抽筋了。我觉得现在不应该加强那里肌肉，而是放松为主。

来源: 羽绒服 于 2023-10-22 20:29:35 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (465 bytes)
回答: 欲坐不能 由 LostAtBay 于 2023-10-22 20:16:11

你坐都坐不了了，估计用rumble roller更不行了。那个我觉得用起来酸爽得很 哈哈

看看现在下面的拉伸哪个能做就做哪个，平时也要常做。deep muscle massage也用起来。不过这个可能很痛，尤其是刚开始做

https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/how-to-stretch-glutes#safety

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• 其实也就几分钟的时间 -LostAtBay- ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (209 bytes) () 10/22/2023 postreply 20:35:03

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