跑完butt抽筋

这不周末有友约玩，把long run挪到rest day,跑完十几迈忙着取外卖接娃忘了拉伸，结果butt抽筋

这个几个月会犯一次，也不严重. 平时每周两次light leg day, 做做squat啥的.

请教大拿们哪些方面需要和可以改善？

所有跟帖： 

• 肌肉哪里缺练哪里就会抽筋。看来要练练屁股了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/22/2023 postreply 18:30:57

• 复盘一下，skip meal也许有关 -LostAtBay- ♀ (39 bytes) () 10/22/2023 postreply 20:17:26

• 跑完拉伸确实能很好的避免，或者跑完慢走一会儿 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/22/2023 postreply 18:41:15

• 第一次听说butt会抽筋。什么感觉？ -羽绒服- ♂ (45 bytes) () 10/22/2023 postreply 18:43:58

• 你。。。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/22/2023 postreply 18:58:19

• 我是认真问的。小腿抽筋经历过，也见过其他人有臀部肌肉是人体最大的肌肉了，抽筋应该是更痛。 -羽绒服- ♂ (42 bytes) () 10/22/2023 postreply 19:06:18

• 欲坐不能 -LostAtBay- ♀ (0 bytes) () 10/22/2023 postreply 20:16:11

• 那只是紧吧，不是抽筋了。我觉得现在不应该加强那里肌肉，而是放松为主。 -羽绒服- ♂ (465 bytes) () 10/22/2023 postreply 20:29:35

• 其实也就几分钟的时间 -LostAtBay- ♀ (209 bytes) () 10/22/2023 postreply 20:35:03

• 我冷不丁玩命跑个100或者400，有时会这样 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 11:02:09