除了花花说的鞋的事儿，再就是刚开始跑步的时候要三天打鱼两天晒网，不要天天跑。后背疼还有可能是核心太弱了，多练练会有帮助

所有跟帖： 

• 对，中年开始跑步，一定要做力量训练 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:02:53

• 我以为才one mile 可以每天跑 -FancyTeacup- ♀ (30 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:02:56

• 这个我有体会：我跑狠了以后吃饭都不想坐直了吃，起来的时候哈着腰。先生说，练core练背要跟上 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:06:58

• 看来跑步需要全身力量跟上 -FancyTeacup- ♀ (203 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:11:08

• 三天打鱼 两天晒网我做的最好，这一点连落花都不得不夸奖我 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:57:31

• 你就是谦虚 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 12:10:15