慢跑中, 激发身体能量的方法

今早, 跑了一段之后, 就有想走的那一念.  之前, 我会听之任之.

但是, 现在的任务是跑5k. 

 

我尝试了在跑步中改变速度, 挑战身体的方法.

高抬腿, 大踏步, 摆双臂, 摇屁股,深呼吸.

在交替变化的过程中, 深呼吸对我有效.

 

我观察到：在最长的吸气中, 可以跑四步, 

在最长的呼气中, 可以跑五步.

而且步伐变大, 步频变快, 明显兴奋.

 

 

 

所有跟帖： 

• 欢乐跑。注意路况和行人 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 08:14:26

• 欢乐跑, 命名好. 跑完后, 我就问自己, 这算什么跑？ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 08:23:25

• 暮鼓晨钟跑，应时应景。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 08:28:57

• 好好好，向你学习 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 10:28:15

• 不好意思. 我写一点体会 留一个记录, 方便以后遇到问题时查因 -幕鼓晨钟- ♂ (35 bytes) () 10/16/2023 postreply 11:19:55

• 有點動禪的味道 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 12:01:52

• 是的. 身念处, 在跑步中 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 12:22:06

• 有启发，回头试试深呼吸 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 12:06:55

• 很好的探索！找到适合自己的方式很重要 -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 17:39:30