按计划自己跑了个半马。 以后就健康跑 5K 左右为主了

今天风比较大。心率有点超预期。

19K的时间有点口渴。 停下来拿起事先准备好放在路边灌木的水，喝了几口。

任务完成了。 以后就随意跑了。

休息一下去修灌木去

 

所有跟帖： 

• 这配速比跑步机还恒定，一定是训练有素的runner了 -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 12:11:20

• 太牛B了。只能说先天条件好，我这样的只能羡慕嫉妒一下 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 12:14:43

• Nicely done! -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 12:21:37

• 真棒！这是跑圈吗？心率的上下好像还挺有周期/规律的。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 13:50:27

• 对。6 公里后是跑圈。 上下坡和顺风逆风差别不小 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:19:17

• 步幅104厘米，好大呀！你是个子很高吧？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 13:53:03

• 我老大爷啊。 就是遗憾步幅不够大 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:16:52

• 赶上落花的速度了！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 13:56:35

• 这个配速控制得真好。一点也不像跑步新手。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 14:13:07

• 配速很稳定 赞 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:01:51

• 关于配速稳定，我就当它是干农活对待。 你看农民用扁担挑东西，步幅小， 步频快。 扁担一颠一颠的。都有自己特定的节奏 -成功的虎- ♀ (33 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:25:45

• 比我厉害！自己跑，没有pacer，不容易！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:25:59

• 身体素质真好，天生适合长跑！赞配速控制 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 16:20:00

• 厉害厉害！不声不响搞个大票！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 16:53:09

• 厉害，天赋异禀 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 17:40:00

• 跑得又稳又快！去参加个比赛吧！那是非常不一般的感受。 -emei2cccc- ♀ (72 bytes) () 10/14/2023 postreply 19:57:36