我个人观点，对于大部分人，第四条跑量是基础，没有一定的跑量，其他四条都没用

我之所以说第三条值得商榷，是因为最好成绩不一定都是负劈叉跑出来的，每个人情况不同，战术也不同，负劈叉和正劈叉是一个战术问题，各有优缺点

所有跟帖： 

• 并不矛盾。劈叉是表象，实质是能量分布。很好的“商榷”，我回来再谈。明早干一票大的。我先睡了，你随意。^&^ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 19:15:00

• 跑量也不一定要很多 -勇敢的雷欧- ♂ (1340 bytes) () 10/13/2023 postreply 23:14:00

• 感谢大神不吝赐教 -我痛恨跑步机- ♂ (2536 bytes) () 10/14/2023 postreply 02:55:40

• 谈不上赐教，大家一起讨论 -勇敢的雷欧- ♂ (272 bytes) () 10/14/2023 postreply 04:07:08

• 雷欧这么早。我出发了，回聊。:) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 04:41:42

• 出发去哪里？估计又是好玩的事情 -勇敢的雷欧- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 16:27:48

• 精辟 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 07:16:05

• 精辟+1，如何定ABC Goal也是学问，要根据过往比赛和训练的状态，所以也是需要经验积累 -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 09:06:41

• 哇，连雷欧都称章军章教头啊！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 08:07:53