首先，我同意你的关于跑量并不是越多越好的观点，但是对于大部分人来说，如果跑步是你的唯一运动方式，要取得好成绩（相对于个人而言，因为240的成绩对于别人是遥不可言，对于大神你就是失败了，对于我勉强BQ我就会沾沾自喜了
），一定的跑量是基础，当然也会有例外，比如本坛的晓阳和落花，晓阳的训练方法不能普及，因为只适合她自己，落花则是有大量的交叉训练和力量练习做支撑。至于你提到的章教头，同样，他的经验一般人也做不到，听说他是以速跑为主，换了别人，早就受伤了。所以我是说，维持一定的跑量对于大多数人是必须的。同样，跑量越高受伤的风险越大，而且效果并不一定好，普通人是难以像职业运动员一样长期维持100迈以上的周跑量的，不是因为时间问题，而是身体受不了。当然凡事都有例外
我也同意跑量大部分应该是慢跑，80%甚至85%，90%应该用于easy run或者recovery run，对于我个人而言，速跑只包括tempo，我不做interval之类的练习，我个人跑interval或者变速跑容易受伤，我想是岁数大了，身体接受不了强度太高的训练，这只是我个人而已，大部分人还是应该有变速跑的科目，这是提高速度很好的途径
最后，我再重申一下我的观点，负分割是一种战术，当然有它的好处，怎样使用这个战术取得好成绩是一个需要多次比赛摸索的过程，同样正分割也是一种战术，同样需要摸索才能掌握，但是无论正分割或者负分割，这个值都不应该很大，对于大部分人来说，这个值大了就是失败，正分割大了说明前面太快了，跑出自己无法支撑的配速，负分割大了说明前面太慢了，没有尽力。但是对于一些正式比赛，破纪录（包括自己的记录）不是目的，击败同场竞技的选手才是唯一目的，那么这个值的大小就没关系了，我看到很多自行车争先赛，两个选手磨磨蹭蹭，直到最后一圈或者几圈的时候才突然加速甩掉对方，同样的战术也适用于跑步的竞技比赛，但是不适用于大众跑者
再次感谢大神的不吝赐教
