我是每天必须做一组 HIIT，动作都是我自己编排的，里面有 40 个俯卧撑。

这段时间每天还分组（包括早上上班前，还有晚上下班后）做 36-48 个雨刷器运动，加 40-60 个悬吊提腿。

所有跟帖： 

• 我每天做29个引体向上, 已经没力气做雨刷器, 这个真的很难 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/08/2023 postreply 08:18:58

• 你这些项目做得已经相当不错啦 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 10/08/2023 postreply 08:31:06

• 厉害！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 10/08/2023 postreply 08:36:56