昨天早上给自己创造了一个记录：一次连续完成了 15 个站姿腹肌轮。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨天早上自己创造了一个记录：一次连续做了 15 个站姿腹肌轮。还是在做完一组 HIIT 运动以后去做的。完整YouTube 视频链接在这里：https://youtu.be/Xmhze-vYsHM?feature=shared
这个站姿腹肌轮比跪姿腹肌轮难度高得多了。实际上很多人一个都做不了[捂脸][捂脸][捂脸]。
大概 4-5 年前在公司的小健身房一次看到一位跟我年龄差不多的看起来也是坚持健身相当fit 的分子病理学检验技术员他做了一个，我就拿他的工具也做了一下，那次一下子连续做了三个。当时把他惊讶的不得了，说 WOW, Dr. Li， I am very impressed that you can easily do three of this. 我估计当时他可能觉得我是做不了这个动作的，连一个都不行，嘿嘿。 不过过一两天以后我的腹部酸痛的不得了，是那种程度相当厉害的酸痛，以前从来没有发生过的那种。
好像是大概两年还是差不多一年半前吧，有一次我一下子做了 10 个。那次倒是第二三天腹部的感觉还可以，酸痛不是太明显。
实际上这个动作基本上平时没有练习，就是偶然的做做。昨天居然一下子完成了 15 个（说明一直坚持健身锻炼，即使没有做这个动作，核心和腹肌方面还是都会有提高加强的）。视频里面做到5-6 个的时候你就可以清楚的听到我的喘气声了，哈哈，确实是相当的消耗体力的动作。不过整个过程感觉还是可以的，知道不会有什么危险性（安全第一啊）。
今天没有自动的感到腹部有任何的酸痛（也可能是时间没到，说不定明天会产生），刚才又去做了一下，做的时候倒是感觉到了腹肌，还有胸部肌肉有酸痛感了，所以做了两个就停止了。还是让肌肉休息休息吧。

 

可以看一下完整的视频

 

所有跟帖： 

• 非常牛的记录！ -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:38:03

• co:非常牛的记录 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:57:01

• 谢谢鼓励！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:47:39

• 谢谢鼓励！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:46:49

• 一开始以为在大红花棉被上。原来是地毯。乐！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:51:49

• LOLROF -HenryLi- ♂ (483 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:48:27

• 祸祸地毯 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:52:53

• no worry. 身体比地毯重要得多啊， 哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:49:54

• 你做的太标准了，我下不了那么低，肯能后背和胳膊的力量还是不行 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:55:17

• 谢谢！我确实是推过去推到不能再推了，那就是身体很低了，跟地面平行啊。嘿嘿 -HenryLi- ♂ (72 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:53:08

• 厉害厉害。我的一位朋友也能做这个，几天前看他发的视频，他的速度比你快很多。哪种更难一些呢？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:05:44

• 越慢越难，得控制肌肉 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:06:30

• 奥，是这样。我那朋友也挺牛，做toes-to-bar也挺轻松做10几个。他是我生活中能见到的人。美国的科技精英呢。嘻嘻。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:14:47

• +1 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 10:34:08

• 谢谢鼓励！确实是越慢越费劲。前天一些练腹肌的动作也是这样，比如仰卧交叉抬腿，做得慢一点的话 -HenryLi- ♂ (39 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:55:44

• 我的天啊，简直太牛了，佩服的五体投地 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 10:17:35

• 果酱了。哈哈。 谢谢鼓励！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:56:18

• 牛！ -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 10:33:46

• 谢谢鼓励！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:56:37

• 这个五体也投地了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 11:16:01

• 哈哈 没错没错 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:56:59

• 牛就是牛！难度大而且动作很到位。一般人都不敢晒视频的 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 11:30:58

• 果酱了，谢谢鼓励。不过确实做得时候还是很认真的。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:57:55

• 不得不佩服！ -YAWYE- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 11:44:08

• 谢谢鼓励！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:58:20

• 牛得逆天！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 12:31:37

• 太果酱了。你夸得我都要飞起来了。哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:59:01

• 不知道还有这种折磨人的动作，感觉很难，估计对练霹雳舞很有帮助 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 13:12:08

• 很多运动方式都是自虐啊哈哈。不过你说的霹雳舞，我倒是没想到。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:59:55

• 太厉害了 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 13:20:00

• 谢谢股市投资大牛的鼓励！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 20:00:24

• 太牛了！腹肌我特别弱，怕练 -windysnow- ♀ (49 bytes) () 09/20/2023 postreply 10:19:59