问：打“匹克”球（Pickleball）的频率和如何快速恢复

最近迷上了Pickle ball，天天打，一次1.5小时。warm-up before play， 和stretch after play是做到了80%。 可是，发现浑身肌肉酸痛，僵硬。右漆盖肿胀。 一般需要两天才能恢复。

我估计是打的太频繁了。

问一下众位运动达人，如何优化的控制每周的打球频率？

还有，如何快速恢复？ 有什么好的书/视频可以推荐的？

右漆盖肿胀，是不是该带一个护漆？有什么牌子推荐的？

 

夫子的维生素和运动损伤贴 提供了一些办法：

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/114818.html

 

 

所有跟帖： 

• 不在频，而是峰，每次打时间太长了。这种娱乐性运动很容易失控，玩着玩着就玩过头了。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/12/2023 postreply 09:59:49

• 还有急停急启动，对膝盖压力更大。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 09/12/2023 postreply 10:27:13

• 同意。有什么办法防护膝盖吗？ -tequila_sunrise- ♀ (0 bytes) () 09/12/2023 postreply 12:26:54

• hmm..。 没想过峰的问题。 要控制打的时间长短，中间休息一下。 -tequila_sunrise- ♀ (0 bytes) () 09/12/2023 postreply 12:28:38

• 羽毛球比网球更伤膝盖，网球是网球肘，匹克球好多了。 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/12/2023 postreply 11:59:49

• 天天打可能太多了,当然也要看强度。 -光盐行者- ♂ (285 bytes) () 09/12/2023 postreply 18:18:51

• 谢谢你的分享。我看来还是打多了，因为不觉得累。但是可能还是伤了。 -tequila_sunrise- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 18:06:44

• 看是室内还是室外，要穿相应的鞋子 -printemps- ♀ (0 bytes) () 09/13/2023 postreply 09:27:00

• 对！一定要court shoe 。 -tequila_sunrise- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 18:07:50