问：打“匹克”球（Pickleball）的频率和如何快速恢复

最近迷上了Pickle ball，天天打，一次1.5小时。warm-up before play， 和stretch after play是做到了80%。 可是，发现浑身肌肉酸痛，僵硬。右漆盖肿胀。 一般需要两天才能恢复。

我估计是打的太频繁了。

问一下众位运动达人，如何优化的控制每周的打球频率？

还有，如何快速恢复？ 有什么好的书/视频可以推荐的？

右漆盖肿胀，是不是该带一个护漆？有什么牌子推荐的？

 

夫子的维生素和运动损伤贴 提供了一些办法：

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/114818.html