事实证明走路可以减肥

来源: 芳草自斜阳 于 2023-09-09 11:23:44 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1207 bytes)

事实证明走路可以减肥

在JMT上走了15天220英里，回家后体重降10磅，体脂率第一次降到10%之下，并且一个星期后体重体脂率并没有报复性反弹。我走JMT时每天热量摄入2500卡，估计超过我平时的摄入量（我没有计算平时每天的热量摄入，但只吃一顿饭所以估计不高）。

JMT路上看到的人都偏瘦，只碰到有一个例外，肚子挻出，但不知道他是否只是走短路的，不管怎样，我非常佩服他，因为相当于他比别人多背了20磅的重量。

出发前向领导保证不减体重，只好食言了。




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所有跟帖： 

• 问题是大多数人不能坚持每天走那么多，每天走/跑一两个小时对减肥收效甚微。 -<好片>- ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:30:04

• 周末狠走两天也可以的 -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:35:55

• 这个主意不错。 -Taytay- ♀ 给 Taytay 发送悄悄话 Taytay 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 11:12:23

• 长途跋涉，跟平时走路，有本质上的区别。还有吃、住方面的艰辛 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:32:12

• 嗯，时间和距离无法相提并论。不过，说猪八戒走十万八千里也不减肥，那肯定不对。 -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:39:08

• 負重，還有高度攀升 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:55:36

• 不仅如此，楼主是每天15英里、连续15天！很可能还负重 -巴黎到罗马- ♂ 给 巴黎到罗马 发送悄悄话 巴黎到罗马 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 17:47:43

• 太牛了！15天220英里，平均每天登山远足15英里，并且还背着一个大背包！我觉得你有巨大潜能跑越野赛：-）。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:37:44

• 谢谢鼓励！跑步不能让我感到快乐，是我的主要问题，正在想办法改进 -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:42:18

• 散步是不能减肥的. 要快走, 出汗, 心跳加倍, 感觉到累. 但只有少吃才是减肥的终级手段 -选民- ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:44:03

• 对头！ -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:10:33

• 徒步PCT的人体重掉得厉害（减30+磅）。你家领导不参与吗？ -日月茗- ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:06:00

• 今年比较艰难，她没去，不过我答应以后一定带她去走一次 -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:14:38

• 我今天走了一段路, 体会到从未有过的欢欣雀跃 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (48 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:08:33

• 对对对，比跑步快乐多了 -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:12:55

• 小腿粗的，善走 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 17:11:45

• 落花小布她们很讲究跑前吃碳水跑后补蛋白以防肌肉流失，徒步者这方面不太注意，你掉的不只是脂肪可能还有肌肉 -日月茗- ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:10:00

• 哭死！今天开始重量训练 -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:11:51

• 也可以做自重训练 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (189 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:40:41

• 是的，8月份兩次背包步行，分別 20+ 和14 英里，感覺減了近兩磅。只是每次回來都累得夠嗆。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:53:47

• 根据能量守恒定律，只要你多对外做功，例如走路、举重物，就必然会消耗你的热量，摄入热量不够时，就会消耗脂肪减肥来补充热量 -竞选- ♂ 给 竞选 发送悄悄话 竞选 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 14:44:33

• 太牛了！你的体脂率这么低呀，BMI 多少啊，应该不到 20 吧 -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 15:07:00

• 刚算了一下，BMI -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 18:11:28

• 吃的是草,挤出来的是牛奶, -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (33 bytes) () 09/09/2023 postreply 15:39:09

• 每天hiking15英里、连续15天，这已经不是“走路可以减肥”的问题了 -巴黎到罗马- ♂ 给 巴黎到罗马 发送悄悄话 巴黎到罗马 的博客首页 (101 bytes) () 09/09/2023 postreply 17:46:40

• 羡慕！登山是我最喜欢的户外活动。 -Taytay- ♀ 给 Taytay 发送悄悄话 Taytay 的博客首页 (105 bytes) () 09/10/2023 postreply 11:11:17

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