事实证明走路可以减肥

事实证明走路可以减肥

在JMT上走了15天220英里,回家后体重降10磅,体脂率第一次降到10%之下,并且一个星期后体重体脂率并没有报复性反弹。我走JMT时每天热量摄入2500卡,估计超过我平时的摄入量(我没有计算平时每天的热量摄入,但只吃一顿饭所以估计不高)。

JMT路上看到的人都偏瘦,只碰到有一个例外,肚子挻出,但不知道他是否只是走短路的,不管怎样,我非常佩服他,因为相当于他比别人多背了20磅的重量。

出发前向领导保证不减体重,只好食言了。




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所有跟帖: 

问题是大多数人不能坚持每天走那么多,每天走/跑一两个小时对减肥收效甚微。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:30:04

周末狠走两天也可以的 -芳草自斜阳- 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:35:55

这个主意不错。 -Taytay- 给 Taytay 发送悄悄话 Taytay 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 11:12:23

长途跋涉,跟平时走路,有本质上的区别。还有吃、住方面的艰辛 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:32:12

嗯,时间和距离无法相提并论。不过,说猪八戒走十万八千里也不减肥,那肯定不对。 -芳草自斜阳- 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:39:08

負重,還有高度攀升 -weed123- 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:55:36

不仅如此,楼主是每天15英里、连续15天!很可能还负重 -巴黎到罗马- 给 巴黎到罗马 发送悄悄话 巴黎到罗马 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 17:47:43

太牛了!15天220英里,平均每天登山远足15英里,并且还背着一个大背包!我觉得你有巨大潜能跑越野赛:-)。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:37:44

谢谢鼓励!跑步不能让我感到快乐,是我的主要问题,正在想办法改进 -芳草自斜阳- 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:42:18

散步是不能减肥的. 要快走, 出汗, 心跳加倍, 感觉到累. 但只有少吃才是减肥的终级手段 -选民- 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:44:03

对头! -芳草自斜阳- 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:10:33

徒步PCT的人体重掉得厉害(减30+磅)。你家领导不参与吗? -日月茗- 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:06:00

今年比较艰难,她没去,不过我答应以后一定带她去走一次 -芳草自斜阳- 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:14:38

我今天走了一段路, 体会到从未有过的欢欣雀跃 -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (48 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:08:33

对对对,比跑步快乐多了 -芳草自斜阳- 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:12:55

小腿粗的,善走 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 17:11:45

落花小布她们很讲究跑前吃碳水跑后补蛋白以防肌肉流失,徒步者这方面不太注意,你掉的不只是脂肪可能还有肌肉 -日月茗- 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:10:00

哭死!今天开始重量训练 -芳草自斜阳- 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:11:51

也可以做自重训练 -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (189 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:40:41

是的,8月份兩次背包步行,分別 20+ 和14 英里,感覺減了近兩磅。只是每次回來都累得夠嗆。 -weed123- 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:53:47

根据能量守恒定律,只要你多对外做功,例如走路、举重物,就必然会消耗你的热量,摄入热量不够时,就会消耗脂肪减肥来补充热量 -竞选- 给 竞选 发送悄悄话 竞选 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 14:44:33

太牛了!你的体脂率这么低呀,BMI 多少啊,应该不到 20 吧 -HenryLi- 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 15:07:00

刚算了一下,BMI -芳草自斜阳- 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 18:11:28

吃的是草,挤出来的是牛奶, -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (33 bytes) () 09/09/2023 postreply 15:39:09

每天hiking15英里、连续15天,这已经不是“走路可以减肥”的问题了 -巴黎到罗马- 给 巴黎到罗马 发送悄悄话 巴黎到罗马 的博客首页 (101 bytes) () 09/09/2023 postreply 17:46:40

羡慕!登山是我最喜欢的户外活动。 -Taytay- 给 Taytay 发送悄悄话 Taytay 的博客首页 (105 bytes) () 09/10/2023 postreply 11:11:17

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