事实证明走路可以减肥
在JMT上走了15天220英里,回家后体重降10磅,体脂率第一次降到10%之下,并且一个星期后体重体脂率并没有报复性反弹。我走JMT时每天热量摄入2500卡,估计超过我平时的摄入量(我没有计算平时每天的热量摄入,但只吃一顿饭所以估计不高)。
JMT路上看到的人都偏瘦,只碰到有一个例外,肚子挻出,但不知道他是否只是走短路的,不管怎样,我非常佩服他,因为相当于他比别人多背了20磅的重量。
出发前向领导保证不减体重,只好食言了。
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事实证明走路可以减肥
在JMT上走了15天220英里,回家后体重降10磅,体脂率第一次降到10%之下,并且一个星期后体重体脂率并没有报复性反弹。我走JMT时每天热量摄入2500卡,估计超过我平时的摄入量(我没有计算平时每天的热量摄入,但只吃一顿饭所以估计不高)。
JMT路上看到的人都偏瘦,只碰到有一个例外,肚子挻出,但不知道他是否只是走短路的,不管怎样,我非常佩服他,因为相当于他比别人多背了20磅的重量。
出发前向领导保证不减体重,只好食言了。
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问题是大多数人不能坚持每天走那么多,每天走/跑一两个小时对减肥收效甚微。
-<好片>-
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09/09/2023 postreply
11:30:04
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周末狠走两天也可以的
-芳草自斜阳-
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09/09/2023 postreply
11:35:55
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这个主意不错。
-Taytay-
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09/10/2023 postreply
11:12:23
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长途跋涉,跟平时走路,有本质上的区别。还有吃、住方面的艰辛
-fuz-
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09/09/2023 postreply
11:32:12
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嗯,时间和距离无法相提并论。不过,说猪八戒走十万八千里也不减肥,那肯定不对。
-芳草自斜阳-
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09/09/2023 postreply
11:39:08
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負重,還有高度攀升
-weed123-
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09/09/2023 postreply
12:55:36
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不仅如此,楼主是每天15英里、连续15天!很可能还负重
-巴黎到罗马-
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09/09/2023 postreply
17:47:43
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太牛了!15天220英里,平均每天登山远足15英里,并且还背着一个大背包!我觉得你有巨大潜能跑越野赛:-)。
-广陵晓阳-
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09/09/2023 postreply
11:37:44
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谢谢鼓励!跑步不能让我感到快乐,是我的主要问题,正在想办法改进
-芳草自斜阳-
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09/09/2023 postreply
11:42:18
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散步是不能减肥的. 要快走, 出汗, 心跳加倍, 感觉到累. 但只有少吃才是减肥的终级手段
-选民-
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09/09/2023 postreply
11:44:03
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对头!
-芳草自斜阳-
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09/09/2023 postreply
12:10:33
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徒步PCT的人体重掉得厉害(减30+磅)。你家领导不参与吗?
-日月茗-
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09/09/2023 postreply
12:06:00
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今年比较艰难,她没去,不过我答应以后一定带她去走一次
-芳草自斜阳-
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09/09/2023 postreply
12:14:38
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我今天走了一段路, 体会到从未有过的欢欣雀跃
-幕鼓晨钟-
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09/09/2023 postreply
12:08:33
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对对对,比跑步快乐多了
-芳草自斜阳-
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09/09/2023 postreply
12:12:55
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小腿粗的,善走
-fuz-
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09/09/2023 postreply
17:11:45
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落花小布她们很讲究跑前吃碳水跑后补蛋白以防肌肉流失,徒步者这方面不太注意,你掉的不只是脂肪可能还有肌肉
-日月茗-
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09/09/2023 postreply
12:10:00
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哭死!今天开始重量训练
-芳草自斜阳-
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09/09/2023 postreply
12:11:51
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也可以做自重训练
-幕鼓晨钟-
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09/09/2023 postreply
12:40:41
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是的,8月份兩次背包步行,分別 20+ 和14 英里,感覺減了近兩磅。只是每次回來都累得夠嗆。
-weed123-
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09/09/2023 postreply
12:53:47
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根据能量守恒定律,只要你多对外做功,例如走路、举重物,就必然会消耗你的热量,摄入热量不够时,就会消耗脂肪减肥来补充热量
-竞选-
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09/09/2023 postreply
14:44:33
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太牛了!你的体脂率这么低呀,BMI 多少啊,应该不到 20 吧
-HenryLi-
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09/09/2023 postreply
15:07:00
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刚算了一下,BMI
-芳草自斜阳-
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09/09/2023 postreply
18:11:28
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吃的是草,挤出来的是牛奶,
-光盐行者-
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09/09/2023 postreply
15:39:09
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每天hiking15英里、连续15天,这已经不是“走路可以减肥”的问题了
-巴黎到罗马-
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09/09/2023 postreply
17:46:40
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羡慕!登山是我最喜欢的户外活动。
-Taytay-
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09/10/2023 postreply
11:11:17
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