打卡第四周

5天慢跑每天5迈。其实可以跑长一点但是总是赶着有事情，都是早上5点多起来跑的。

5个CGX力量训练。跳绳两次，每次一千 - 刚开始。

游泳课两次游泳训练两次，每次十几二十个lap吧。

接下来一周要跑一次长点儿的，最好超过10迈。

所有跟帖： 

• 坚持。秋天了，最适合户外 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 10:25:04

• 多谢鼓励！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 10:42:43

• 渐入佳境 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 10:30:17

• 多谢鼓励！向你们学习！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 10:43:01

• 力量训练、游泳、跑步。。。，皆循序渐进；佳人妹妹是实干派，赞！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 10:47:12

• 您是我学习的榜样 :) -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 11:24:45

• 佩服你。我经常早起，也想5-6点去跑步，但总担心附近的安全问题，所以总是磨蹭到大天亮才去跑。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 10:54:23

• 我有个朋友一起跑。我自己跑到也不怕因为都是大路。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 11:25:32

• 好厉害，体力真好。我也是跟Caroline Girvan 练习 -Taytay- ♀ (99 bytes) () 09/05/2023 postreply 11:08:14

• 她每周5次，我基本上是实时跟着program做的。早上跑步的话就中午或者晚上跟着做。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 11:26:55

• 好多运动啊，要是我，就累死了，哈哈哈哈 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 11:10:32

• 都还是开头，慢慢来 ；） -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 11:27:28

• 赞 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 11:14:07

• 谢谢花班鼓励！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 11:27:51

• 这运动量很大啊，赶超落花的节奏。落花，小心点，后面有人追上来了 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 11:40:00

• 怎么可能？花班跑一次顶我好几次的了。。。游泳也是一次顶我好几次 ;) -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 11:58:52

• 欢迎欢迎，我现在跑量少，没骑车，游泳也是三天打鱼，嗨 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 12:13:35

• 运动量很大啊。 厉害！ -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 13:22:54

• 谢谢鼓励。力量训练我喜欢做，游泳刚开始学，跑步因为有跑友所以约者就跑的次数多了一点。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 14:01:32

• 持之以恒的做这么多运动需要强意志力，牛 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 17:07:47