5天慢跑每天5迈。其实可以跑长一点但是总是赶着有事情,都是早上5点多起来跑的。
5个CGX力量训练。跳绳两次,每次一千 - 刚开始。
游泳课两次游泳训练两次,每次十几二十个lap吧。
接下来一周要跑一次长点儿的,最好超过10迈。
5天慢跑每天5迈。其实可以跑长一点但是总是赶着有事情,都是早上5点多起来跑的。
5个CGX力量训练。跳绳两次,每次一千 - 刚开始。
游泳课两次游泳训练两次,每次十几二十个lap吧。
接下来一周要跑一次长点儿的,最好超过10迈。
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坚持。秋天了,最适合户外
-fuz-
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09/05/2023 postreply
10:25:04
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多谢鼓励!
-在水依芳-
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09/05/2023 postreply
10:42:43
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渐入佳境
-喵儿爸-
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09/05/2023 postreply
10:30:17
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多谢鼓励!向你们学习!
-在水依芳-
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09/05/2023 postreply
10:43:01
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力量训练、游泳、跑步。。。,皆循序渐进;佳人妹妹是实干派,赞!
-广陵晓阳-
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09/05/2023 postreply
10:47:12
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您是我学习的榜样 :)
-在水依芳-
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09/05/2023 postreply
11:24:45
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佩服你。我经常早起,也想5-6点去跑步,但总担心附近的安全问题,所以总是磨蹭到大天亮才去跑。
-严惠姗-
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09/05/2023 postreply
10:54:23
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我有个朋友一起跑。我自己跑到也不怕因为都是大路。
-在水依芳-
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09/05/2023 postreply
11:25:32
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好厉害,体力真好。我也是跟Caroline Girvan 练习
-Taytay-
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09/05/2023 postreply
11:08:14
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她每周5次,我基本上是实时跟着program做的。早上跑步的话就中午或者晚上跟着做。
-在水依芳-
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09/05/2023 postreply
11:26:55
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好多运动啊,要是我,就累死了,哈哈哈哈
-hongloumeng-
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09/05/2023 postreply
11:10:32
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都还是开头,慢慢来 ;)
-在水依芳-
♀
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09/05/2023 postreply
11:27:28
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赞
-落花飘零-
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09/05/2023 postreply
11:14:07
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谢谢花班鼓励!
-在水依芳-
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09/05/2023 postreply
11:27:51
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这运动量很大啊,赶超落花的节奏。落花,小心点,后面有人追上来了 :))
-我痛恨跑步机-
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09/05/2023 postreply
11:40:00
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怎么可能?花班跑一次顶我好几次的了。。。游泳也是一次顶我好几次 ;)
-在水依芳-
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09/05/2023 postreply
11:58:52
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欢迎欢迎,我现在跑量少,没骑车,游泳也是三天打鱼,嗨
-落花飘零-
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09/05/2023 postreply
12:13:35
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运动量很大啊。 厉害!
-成功的虎-
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09/05/2023 postreply
13:22:54
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谢谢鼓励。力量训练我喜欢做,游泳刚开始学,跑步因为有跑友所以约者就跑的次数多了一点。
-在水依芳-
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09/05/2023 postreply
14:01:32
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持之以恒的做这么多运动需要强意志力,牛
-随园居士-
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09/05/2023 postreply
17:07:47
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