谁说骑自行车不伤膝盖我跟谁急

来源: 随园居士 于 2023-08-30 19:16:04 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1146 bytes)

两年多没骑过自行车了。今天天气不错，于是下午把自行车从车库里弄出来打足了气，掸净灰尘，在bike trail上骑了一个小时，11.5 mile。大部分路段是平路，个别地方有坡。骑了大约三分之一的路程后就感觉用力时膝盖疼，后半段每逢上坡用力时就疼的厉害。感觉要这么每天骑肯定膝盖就废了。 我倒是一直没换档，gear在最高挡上。 最后一个大坡最上端骑不上去了只好加电才上去。

我以前两天连续一天一个10k膝盖都没啥感觉，最多腿肚子肌肉酸。这一个小时自行车弄的膝盖真是疼。别人咋说是一回事，自己身上的零件感觉自己最清楚，运动时时刻听从自己身体的信号，悠着点，别硬来。可以进步慢。慢也比受了伤再去理疗康复好。

估计到底是骑车还是跑步对膝盖伤害大，可能因人而异。布班以前好似贴过一个资料讨论骑车对膝盖的影响。我的体会是有影响的，影响大小可能因人而异，不是一概而论。 不知从运动生理学角度合不合理。

所有跟帖： 

• 自行车fittinf没做好。坐垫太低。 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (97 bytes) () 08/30/2023 postreply 19:37:07

• 腿伸不直 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 19:45:06

• 你也是行家！没想到这也有影响。 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 19:48:15

• 我呀，是假行家，给你听听这个 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:00:21

• 你谦虚了，一眼就看出名堂是真行家。多谢。以前的老艺人可以说是语言艺术家，笑点真实夸张合理。不像现在的净走脏黄俗路线。 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:11:17

• 刘宝瑞的单口相声，独一份！以前都是听收音机来着 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 09:34:45

• 你这是行家啊，我的这个自行车坐垫真的挺低的。坐垫位置低然后导致膝盖不合理受力？ -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 19:45:21

• 对，理想的fitting是脚踩到最低处，有15度左右的弯曲 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 19:49:34

• 学习了。这个是个脚动电动两用自行车，所以座椅调的低比平时的自行车低。看来如果当脚动骑得调高座位了。多谢花班解惑！ -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 19:55:46

• 他自己说的用的最高档。又是电动车， -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (113 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:41:24

• 批评的对，不过这个是轻型电动车，不是那种电池很大很沉那种。 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:57:24

• +1 -BOTW- ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 08:23:34

• 我判断一个运动是否伤膝盖，看专业运动员。 没听说自行车选手有普遍的 -美方舟- ♂ 给 美方舟 发送悄悄话 (329 bytes) () 08/31/2023 postreply 12:52:33

• 想到我一同学当初跑步说总是累，跑不长。我说你再慢点跑。有天告诉我跑得很慢后来还是跑不动了，只好坐下来。一问，一次慢跑了两个多小时 -川之东南- ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:00:00

• 哈哈。我这对不上号吧？骑自行车11mile应该不能算多吧。跟你那同学跑俩小时不是一个级别。 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:20:41

• 说骑车不伤膝盖， -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (172 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:30:22

• 你的意思是靠高踏频去降低腿部膝盖受力吧，就是应该switch gear的意思，不知我理解的对不对。 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:51:52

• 是这个意思。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (129 bytes) () 08/30/2023 postreply 22:04:09

• 在gym 换膝盖的老人，康复训练就是骑自行车，不过是stationary bike. -tax2- ♀ 给 tax2 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 22:43:43

• 跟我急也要再说一遍，骑车不伤膝盖！！！ -玻璃坊- ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 07:44:42

• 谁也别急了。更准确地说，应该是正确的骑车方式不容易伤膝盖。按我的方式就伤。 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 07:50:25

• 谁不按你的方式就跟谁急 -双歧杆君- ♂ 给 双歧杆君 发送悄悄话 双歧杆君 的博客首页 (167 bytes) () 08/31/2023 postreply 08:06:50

• 我作为错误典型也是有价值的，警示乱骑自行车的人，膝盖出了问题别怪脚蹬 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 08:27:57

• 跑步，跑不对膝盖会疼，骑车，我有时上车时，左腿会疼一下。都是自己的原因，怨不得运动本身。有人游泳游出膝盖疼.... 蛙泳 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 08:59:12

• 这一贴不知道挽救了多少个膝盖，花班功德无量。。。疼了我一个。。。。。值得！ -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 09:00:02

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