下面的同学有在外面跑，虽然不一定准，但是还是可以参考的。

跑步机10k 44 分钟，外面跑50分钟，大概慢10到15%。这个跟我自己，还有看到其他人的数据还是符合的。

跑步机甚至操场路跑跑步都觉得很枯燥，好处就是方便，训练间歇跑比较容易。