再谢夫子！看来你也是“痛恨跑步机”。我既不爱也不恨。主要是我的routine决定了我大部分跑步运动都得在gym里

我跑前准备运动是二十分钟干蒸（180f）跑步40-50分，喝点水，再干蒸20十分钟。有时跑步换成游泳半小时，前后各二十分干蒸。洗澡。只有在gym里我才能方便不浪费时间的做完这一系列routine。再者，gym里有伤痛救护和按摩服务。我倒是不练肌肉所以不需要gym里那些别的器械。原来主要目的是减肥，最近才考虑跑跑10k，半马比赛。

我中学大学的运动底子还是不错的，很多项目上鲜有对手，长跑很差，所以从没认为自己适合长跑。曾经的肌肉男对练肌肉早没了兴趣。只是有时看到gym里的小年轻在镜子前端详来端详去自己练的肌肉，感觉好笑，having been there。

 

所有跟帖： 

• 老年人有肌肉流失的問題， 力量訓練還是有必要的，和年輕人訓練目的不同。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 12:44:22

• 目前感觉肌肉还好，做yard work搬几个五六十磅的沙土石子包没问题 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 13:06:38