1.跟腱弹力足；2. 小腿不能粗；3.开髋定步幅；4.动力靠腰腹。跳绳、立定跳远（蛙跳）、深蹲、两头起，是基本训练。

所有跟帖： 

• 多谢夫子！两头起是一起抬上身和腿练core的吗？ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 08/18/2023 postreply 16:42:23

• 对，这样 -fuz- ♂ (129 bytes) () 08/18/2023 postreply 17:08:48

• 谢谢！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 08/18/2023 postreply 17:21:22

• 我摸摸越来越粗壮的小腿，哎，好吧 -吃痴- ♀ (0 bytes) () 08/18/2023 postreply 16:47:23

• 可以跑细 -fuz- ♂ (145 bytes) () 08/18/2023 postreply 17:16:14

• 夫子，侬是诗人。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/18/2023 postreply 17:56:57

• 还有一句： -fuz- ♂ (155 bytes) () 08/18/2023 postreply 18:14:26